Hoe blijf je fit en scherp

Uit onderzoek blijkt dat steeds meer mensen moe worden gedurende dag, wij dachten dat onze lezers wel wat goede tips kunnen gebruiken om te zorgen dat je je mentaal en fysiek fit blijft voelen! Hieronder een aantal tips die je hiermee kunnen helpen

1. Eet gezond

Het klinkt heel clique, maar het aller belangrijkste wat je kan doen om je gezondheid te verbeteren is gezond te eten. Een gezond ontbijt waarbij je veel vitamines en mineralen binnenkrijgt raden wij daarom ook aan. Je lichaam kan de hele dag deze voedingsstoffen dan gebruiken. Zorg ervoor dat je geen simpele suikers eet als ontbijt bijvoorbeeld wit brood. Simpele suikers zorgen voor snelle energie maar ook een grote crash nadat je lichaam deze suikers heeft opgenomen.. Simpele suikers dus niet doen! Kies altijd voor complexe khoolydraten, met veel vezels. Je lichaam kan hier de hele dag op teren, en geeft je dus energie gedurende de dag! Voorbeelden hiervan zijn groentes, bruine rijst, volkoren brood etc.


Gezond voedsel

2. Sporten

Hoe meer energie je in sporten stopt, hoe meer je terug krijgt. Sporten is niet alleen goed voor je lichaam maar is ook mentaal goed voor je. Sporten zorgt voor een goede bloedcirculering. Hierbij zorg je voor dat al je cellen makkelijk aan voldoende voedingstoffen komen. Dagelijks hardlopen heeft positief effect op de concentratie dopamine neuronen in je hersenen. Meer van het neurotransmitter dopamine betekent meer motivatie energie en drive! Ideaal dus als je je moe voelt. Dus trek die hardloopschoenen aan!

3. Voedingssupplementen

voedingsupplementen
Hoe je je voelt heeft grotendeels te maken met neurotransmitters. Als je bijvoorbeeld een kop koffie drink voel je je meer actief door de caffeine in de koffie. Koffie en caffeine is echter vrij ouderwets omdat het je al gauw meer moe maakt en uitgeput daarom kiezen veel mensen inmiddels voor middelen zoals Noopept. Noopept is een nieuw supplement dat enorm populair is. Het verbeterd bijvoorbeeld je geheugen, focus/concentratie en energie. Vrijwel alles wat je nodig hebt wanneer je je moe voelt aan het einde van de dag. Dit effect vindplaats doordat Noopept bepaalde neurotransmitters beïnvloed en meer zuurstof aan je hersens aflevert. Noopept kopen in Nederland of België is niet mogelijk maar wel 100% legaal. Nootropify.nl heeft op een rijtje gezet wat de beste plekken zijn om Noopept te bestellen.

Meer informatie over Noopept in dit youtube filmpje:

3. Drink veel water

Het wordt altijd aangeraden door diëtisten en fitness experts om veel water te drinken. Genoeg water drinken stimuleert hersenactiviteit en zorgt voor goede bloedcirculatie in je hersens. Mensen bestaan tenslotte uit 60% water. Water zorgt er ook voor dat je afvalstoffen makkelijk uitgescheiden kunnen worden. Zorg dat je 3 liter water per dag drinkt, verspreid over de dag. Het belangrijkst is dat je ’s ochtends water drinkt je lichaam is namelijk dan uitgedroogd en smacht naar water. Je hebt namelijk de hele nacht niet gedronken. Maak het een ritueel om in de ochtend een paar glazen water te drinken. Een ander positief voordeel van water drinken is dat je huid er veel beter uit gaat zien. Wie wilt dat nou niet!

Beleef een heerlijk bedrijfsuitje dankzij een Walking Dinner!

Walking Dinner Bedrijfsuitje

Leuk idee!

Een bedrijfsuitje is de manier bij uitstek om je collega’s op een andere manier te leren kennen dan je hen tijdens de werkuren kent. Een Walking Dinner kan daar zeker bij helpen. Maar wat is dat eigenlijk, een Walking Dinner? Wij zochten het even voor je uit, zodat jij nadien kunt beslissen of deze formule aansluit bij jouw wensen voor een bedrijfsuitje.

Walking Dinner

Er bestaan in iedere stad verschillende restaurants die Walking Dinners organiseren. Bij deze formule bezoek je op een avond drie tot vier restaurants in de stad van je voorkeur. Zo kunnen je gezelschap en jezelf verschillende top restaurants en eetgelegenheden in je favoriete stad leren kennen in een ongedwongen sfeer. Zo kun je je collega’s op een geheel andere manier leren kennen, en wij zijn er zeker van dat dit op termijn ook je werkrelatie en de sfeer in je team alleen maar ten goede zal kunnen komen. Je geniet natuurlijk ook van het lekkere gezonde eten die de restaurants serveren, gezond eten vinden wij tenslotte heel belangrijk!

Eten tijdens een bedrijfsuitje

Het keurmerk van Wijnspijs

Wanneer de kogel door de kerk is en je de beslissing genomen hebt om met en voor je collega’s een Walking Dinner te organiseren, dan is het eerste wat belangrijk is de stad waarin je dit evenement laat doorgaan. Je kunt ervoor kiezen om de stad waar je werkt te gaan verkennen door middel van een zo’n culinair uitje, maar je kunt ook bewust naar een geheel andere stad gaan voor het Walking Dinner en zo een heel nieuwe omgeving ontdekken. Waar je ook voor kiest, de restaurants zijn altijd het belangrijkste element in deze bijzondere ervaring. Wijnspijs.nl kiest zelf de restaurants uit die het in zijn arrangementen voor en bedrijfsuitjes voorstelt. Zo verleent deze organisator van bedrijfsuitjes ook keurmerken voor restaurants die aan een dergelijk evenement willen deelnemen.

Wijnspijs zorgt dat je bedrijfsuitje altijd geslaagd is.

Dankzij het keurmerk van Wijnspijs kun je er van op aan dat je tijdens het culinaire bedrijfsuitje dat je voor je collega’s en jezelf gepland had enkel in de beste restaurants en eetgelegenheden van de stad van je keuze terecht komt.
Als je opzoek bent naar alle culinaire bedrijfsuitjes van WijnSpijs klik dan hier.

Wat je kan verwachten

Dit is een video van een WijnSpijs restaurant, dit soort eten kan je dus verwachten! Bekijk hieronder de video:

Wat kost een Walking Dinner?

Wijnspijs.nl biedt hiervoor 2 verschillende arrangementen aan. Je hebt hier de keuze tussen een 3-gangenmenu van € 45.00 per persoon of een 4-gangenmenu van € 57.50 per persoon. Wanneer je rekening houdt met het feit dat een bedrijfsuitje zoals een walking dinner een speciale gelegenheid is waarbij je de unieke kans krijgt om op een avond 3 of 4 restaurants te bezoeken in plaats van één, dan kunnen we deze formule alleen maar aanraden en je vertellen dat je hier een uitstekende prijs/ kwaliteitverhouding krijgt aangeboden.

Bruiloft zonder stress

trouwerij

Het lijkt allemaal soms even te veel te worden wanneer er voorbereid wordt op een bruiloft. Alles komt zo snel op je af en je loopt al snel naar je moeder toe voor hulp omdat je anders echt helemaal gek wordt. Dat is helemaal niet zo erg. Een bruiloft is nou eenmaal best stressvol met alles wat gepland moet worden. Toch hoeft het niet zo stressvol te wezen.

Hoe maak je je trouwerij zo makkelijk mogelijk?

Een bruiloft kan op meerdere manieren makkelijker gemaakt worden. Zo kan je bijvoorbeeld een checklist maken van taken die nog gedaan moeten worden, of je kunt een aantal taken verdelen onder vrienden en familie zodat je zelf wat meer tijd hebt om adem te halen. Wat nog makkelijker is, is om een weddingplanner in te schakelen. Een weddingplanner is getraind om alles wat te maken heeft met een bruiloft keurig te plannen en uit te voeren. Een goede website om weddingplanners te vergelijken en er één uit te kiezen is weddingplanner-nederland.nl. Er zijn veel weddingplanners aangemeld, dus je hoeft niet verder te zoeken als je bent overtuigt om een weddingplanner in te huren. Maar je kan natuurlijk altijd nog je bruiloft zelf regelen.

Weddingplanner of zelf regelen?

Maar waarom zou je een weddingplanner inschakelen als je het ook zelf kan regelen?
Een weddingplanner heeft meerdere voordelen. Een van de grootste voordelen is dat de weddingplanner connecties heeft. Hij of zij weet precies bij wie er aangeklopt moet worden voor specifieke wensen terwijl het budget ook in het achterhoofd gehouden wordt. Zo kunt u dus wel eens een droombruiloft hebben op een prachtige locatie waar u altijd al over heeft gedroomd zonder er te veel geld aan uit te geven.

bruiloft

Derde Opinie

Misschien is het wel zo dat jij en je partner een verschillende mening hebben over belangrijke punten bij de bruiloft, bijvoorbeeld wat voor eten er tijden de bruiloft wordt geserveerd. De een vindt gezond eten misschien heel erg belangrijk terwijl de ander liever voor fastfood gaat. Dan is het natuurlijk mogelijk om een van jullie ouders in te schakelen voor een derde opinie maar het is vaak zo dat zij toch nog een beetje de voorkeur geven aan wat hun eigen kind wilt. Een weddingplanner is ook hierop een perfecte oplossing. Zij heeft geen persoonlijke relatie met jullie en zal dus een objectieve mening hebben. Zij zal haar mening uiten en anders zal zij kijken of er misschien een middenweg te vinden is voor jullie beiden.

Een bruiloft organiseren is NIET simpel!

Vaak denken mensen dat een bruiloft heel simpel is. Jullie lopen samen naar het altaar tijdens de muziek en geven elkaar het ja woord. Toch hoeft het niet zo simpel en eentonig te zijn. Een weddingplanner heeft meestal al vele jaren ervaring met bruiloften plannen en zal daarom ook veel creatieve ideeën hebben om de bruiloft wat levendiger te maken. Vraag eens naar advies voor een origineel trouwfeest, ze zal zeker een aantal goede ideeën hebben waar je zelf nooit aan gedacht zou hebben.
Kortom, een weddingplanner kan ingezet worden om de hele dag te plannen van het moment dat je opstaat tot het moment dat het feest afgelopen is. Het zorgt voor minder stress bij het plannen wat ook weer beter is voor je eigen gezondheid. Je wilt toch niet op je bruiloft komen en ontdekken dat je een grijze haar hebt van alle stress?

Brain-food is voedsel voor de hersenen

brain-food

Voedsel dat onze hersenen optimaal laat functioneren.

Het allerbelangrijkste voor je hersenen is de brandstof die ze in staat stelt om te functioneren en de bouwstenen die met name voor je hersenen onmisbaar zijn: goede cholesterol en omega-3 vetzuren. Die brandstof is glucose. Per dag hebben alleen je hersenen al 100 tot 150 gram pure glucose nodig. Ook je spieren functioneren op suikers.

Mensen zijn gek op suiker

Het is niet voor niets dat de mens van nature gek op zoet is; glucose is per direct onze meest belangrijkste voedingsstof. Zonder voldoende glucose val je acuut flauw.
Vandaar dat we al miljoenen jaren lang de natuur afstropen voor vruchten; ons natuurlijke voedsel. Vruchten bevatten vooral veel glucose, fructose en sucrose (= glucose + fructose). Het fructose kan door het lichaam in glucose worden omgezet, en aldus gebruikt worden voor de hersenen en de spieren.

Dierlijk voedsel en vruchten

Consumeer je alleen vruchten en wat dierlijk voedsel, dan krijg je al alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt.
Het beste voor je hersenen (en voor de rest van je lichaam) is de combinatie van vruchten en rauw dierlijk voedsel, zoals sashimi (rauwe vis) en vers rauw eigeel.

Dit omdat omdat rauw voedsel geen voor de hersenen giftige stoffen bevat welke ontstaan tijdens de voedselbereiding (zoals oxisterolen, transvetzuren en heterocyclische aminen; zie “Jonger dan je leeftijd”, ISBN 90-77766-00-6), maar wel de brandstof (glucose) en de bouwstoffen (goede cholesterol, omega-3 vetzuren en aminozuren) die de hersenen nodig hebben.